吃饱睡足做什么? 告别干瞪眼,7项宝宝最爱的开智运动玩起来!新父母学堂

0-3个月的宝宝以吃和睡为主，可是随着出月子后宝宝呼啦啦的长大，睡醒后的时间越来越长，是大眼瞪小眼的过？还是宝宝醒哭了就腰酸背痛的抱？

如何解放双手，又能高质量的陪伴恐怕是跟我一样的新手妈妈面临的重要问题。目前网络上能找到的亲子素材大多是针对1岁左右宝宝，费雪等玩具也是适用于6个月以上的居多，妈妈应付玩宝宝的吃喝拉撒后，怎么样丰富宝宝的日常，把握好培养安全感的前3个月，以下是根据我和一群志同道合的妈妈们亲身实践汇总而得，请供参考。

0-3个月宝宝大部分时间都是躺着，这段时间床铃是最流行的玩具，但是大多数的床铃都是大人看得可爱，躺下来从宝宝的视角从下往上根本看不到什么内容。而且我相信大部分妈妈实践中也发现新生宝宝对挂满布娃娃的床铃毫无兴致。

3个月婴儿髓鞘发育从眼睛开始，因此这就是为什么婴儿会对视觉卡感兴趣。视觉卡，从出生以后就可以给宝宝看，有利于提高视觉反应、健全视觉神经、促进大脑发育。婴儿能区分明暗，喜欢复杂的形态和曲线，喜欢注视人的脸部，喜欢鲜明的对比色和中亮度的物品。（先黑白后彩色卡，黑白卡出生以后就可以看，彩卡大约2个半月左右，看个人喜好。）

问题是，常听妈妈们说黑白卡手举得累？换着法给宝宝看宝宝还走神？要怎么玩。结合了旋转床铃、蒙氏床铃的设计我把视觉卡改良了一下，制作成了moble形式，制作简单10分钟完成，而且特别实用，能够自动移动预防对眼，随时可看不必手拿。从1个多月到现在一直都是我安抚小水滴的利器，一天可以看好几个小时。

1、下载黑白彩卡打印版，或者自己找到一些黑白彩色图像，打印成10*10CM大小的图案，剪裁下来。小水滴比较偏好看黑白线条图、抽象图和彩色圆图，对于卡通或者动物图案兴趣不大。）

2、切两条纸板大约30厘米长。然后把它们叠成一个十字架形状，用双面胶带或线缝在一起。

3、在十字架的四个分支末端用透明胶粘上线（也可以用针穿线），线另一端留着与图案相连。

4、找到打印剪切好的黑白卡纸的中心平衡点，用透明胶固定，确保让图案从下到上看是平面的。四个十字架分支都弄好。（可以用线，但是透明胶方便后面换卡片）

5、在十字架中心用透明胶或者线穿过，做为吊绳连接支架或天花板。因为它很轻，你可以用胶带粘到支架上，或者用一个小钩子或小夹子夹在蚊帐顶上。然后调节绳子的长度到宝宝合适的距离。

6、可以试着找到宝宝喜欢看的几个图片，过一段时间轮换着看或者换新。

好了。就这么几步。把它挂起来，这样宝宝躺下来就可以看到它了。当有风吹过，或者轻轻晃动的时候，黑白卡就会旋转，宝宝的视觉就会跟踪它。

是不是很简单，我们可以拓展着玩，比如做个这个：

婴儿是父母与宝宝情感沟通的桥梁，还有利于宝宝的健康和触感的发育。和你建立起良好的亲子关系，对宝宝各方面的发展都非常重要。

通常给婴儿的抚触按摩需要10-30分钟。按摩前确保室温合适，宝宝也是高兴的。比较好的按摩时间是宝宝刚睡了一觉醒来，和洗完澡时。可以就在婴儿床里或者浴巾上进行。

按摩的时候力道要轻柔。按摩既不能治病，也不能健身（哪来那么多作用，不要做点什么都那么功利啦！）。给宝宝抚触和按摩主要是增加宝宝的触感，让宝宝感到舒服，让你们建立感情，所以不要用力按摩哦！

按摩时建议用一点婴儿润肤乳，也可以用婴儿按摩油，但我个人不是很推荐用油，我感觉吸收不好，不如润肤乳用着舒服。最好不要用加了什么植物精油的按摩油，可能引起过敏。如果宝宝有湿疹，你可以在洗澡时加一点按摩油，洗完澡立即（3分钟之内）抹上润肤霜/乳，并且一点多次涂抹。婴幼儿湿疹（上）：哪些因素影响湿疹

按摩的时候避开男女宝宝的阴部。

用你的温暖的双手来触摸孩子的身体，按照下图的顺序和方向进行按摩。

注意不要把按摩油抹在手上了，以免宝宝吃到嘴里。

宝宝的肚子可能比较敏感，如果他不喜欢你按摩腹部，可以跳到下一个环节。如果宝宝的肚脐的伤口还没有完全长好，注意不要按摩到肚脐处。

用你的指腹按摩宝宝的头和脸，注意一定要温柔哦。

你在给宝宝洗头发的时候也可以用指腹轻轻的画圈按摩。

如果宝宝很享受，也很放松，你可以把他翻身趴着，按摩宝宝的背部，一直到脚。

注意按摩时一定要尊重宝宝的感受，如果宝宝不喜欢，不要强行按摩。不要在宝宝不高兴，或者你自己有压力、不开心时按摩。

（图片来自 Raising Children.Net. AU. source：http://raisingchildren.net.au/articles/baby_massage.html）

Tummy time（俯卧时间），是指在宝宝清醒、有看护的情况下，帮助他们翻身呈俯卧状，使肚皮着地。

因为宝宝的头盖骨很软，如果长时间睡在同一位置，他们的后脑勺会慢慢变得扁扁的平平的（漂亮头型养成记）。趴着玩能够避免宝宝后脑勺扁平，有助于宝宝肩颈肌肉的发育，能够提高宝宝的接下来所有大运动的运动能力，比如强化抬头，翻身，爬、坐和走的需要的肌肉群。研究证明经常进行TummyTime的孩子开始爬行的时间普遍早于没有经常进行TummyTime的孩子。

如果是足月出生的健康婴儿，一般在出生后第一天就可以开始进行TummyTime了。小水滴出生后半个月左右我们第一次把她翻了过来。当时我们惊喜地发现他竟然可以支撑起他的小脑袋，持续给几秒钟。

如果宝宝不能一开始就可以自己趴着，那么可以尝试着竖着抱一会儿他们，让他们慢慢习惯这种视角，然后每天尝试着看看让他们趴一下，趴得越久越好，但孩子可能会不乐意，当孩子抗拒时不要继续尝试。因此尽可能鼓励孩子趴久点，多次数。

我们在给宝宝进行Tummy Time 的时候，一定要注意的是要在宝宝清醒、精力比较充沛的时候进行。不要再宝宝困了、饿了的时候Tummy Time，当然也不要在宝宝刚刚吃完奶以后就让他们趴着，这样容易吐奶。如果刚吃饱饱，可以多竖抱一会儿，这样会更舒服一些。

跟婴儿抚触第5步类似，不过只是光是脚的运动。双手从外侧握住宝宝两小腿，向上轻推，使宝宝大腿与腹部呈90º、小腿与大腿呈90º或两只手轻轻握着宝宝的两小腿，让宝宝的两条腿像在骑车似的，交替屈膝、复原。（要顺着宝宝的劲来）。一般我是在听teletubbies比较动感的音乐时，跟着节奏一起摆动她的双腿。每次一开始，小水滴就会看着我笑，很享受这种音乐带来的摆动。

宝宝出生后就可以抱着唱歌或读绘本，能加强脑神经链接，越早接触书本和故事的孩子越能更好的阅读（为什么要给宝宝读绘本）。适用0-3个月的绘本不多，我败了经典的纸板书《I am abunny》，这本书不是最有名气的一本，但是在低幼排名中美亚和豆瓣上都是销量最高、全五星好评的。绘图细致逼真，让人赏心悦目，以一小小兔的口吻讲述了四季变换之美。买来以后每天早上我都会给小水滴一起读，从二个月开始她越来越有感觉，现在已经会聚精会神的听，看到叶子和蝴蝶那一篇时更是手舞足蹈。

若是跟着绘本上的英文读过去一会就讲完了，而且互动不强。婴幼儿往往比成人更关注细节，所以对这本书中每一页的我都做了更详细的功课，发挥自己的想象力，将每幅图画讲述的生动有趣。

儿歌的音乐有很多，小舒也分享了很多英文儿歌，我这则特别推荐teletubbies给低龄宝宝。一则是因为这是全球获奖最多的低龄幼儿启蒙节目（甩了暴力、幼稚、毁三观的国内部分动画片n条街），集中了很多儿童心理学家和早教专家参与编导制作而成的，还是很严肃的。二则是一个月的宝宝啊啊的声音在teletubbies里面常常出现，第一次听的时候，小水滴正大哭不止，突然听到teletubbies“a hei”的笑声立马止住了哭，似乎很好奇怎么会有懂她的宝宝跟她一样的声音，从那以后我就会时常放天线宝宝的音乐。快到二个月的某一天，突然听见小水滴跟着天线宝宝连续的“a yi en o”的说话，那种惊奇至今难以忘怀。

小水滴一个多月蹬蹬腿后我就把她放在费雪的健身毯上了，听着滴铃铃的音乐不时的响起，感觉很happy又给宝宝找了个新的活动了，可是观察了一段时间后我发现，小水滴太小并没有刻意因为想听到脚踏声音而鼓足劲去踢键盘，踢键盘只不过是她的日常生理反射。她之所以在一个多月的时候能呆在健身毯上，，会很专注的看一段时间。

What to expect网站上有一篇文章写道宝贝照镜子的问题，说最能引起新生儿注意的东西，不是玩具，也不是几何形状，而是人脸。所以当他照镜子的时候，就会被镜子里的自己吸引。

这个是三个月内电子玩具大伙推荐效果比较好的，而且估计半年之内宝宝都能玩上好一会。不同时期会有不同的欣赏地方。有蹬腿触及键盘的感觉，自我欣赏镜子里的自己，看看彩色的小动物，摇摇小象，抓抓小青蛙…..不过目前小水滴才3个多月，后面的抓咬都很期待。

还记得我们小时候玩的那些手影游戏吗，宝宝这个时候正是对光敏感的时候，在睡觉前跟宝宝玩个手电筒也是不错的，刺激视觉发展（但是如果要哄睡就还是算了）。小水滴刚刚才开始对手影感兴趣，还不太看得懂我们摆的是什么造型，只是会睁大眼睛瞅着黑色的影子，等随后更多进展再上功课。下面是一些常用的手影造型。

先分享这么多，这7类运动已经能基本满足宝宝一天睡醒后的玩乐了，希望对大伙有用，好好享受美妙的亲子时光吧。

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