大夫都惊讶我生的也太快了！孕期做好这些不遭罪

39+6那天顺产生下我们家乖乖，7斤，从宫口全开到孩子出生也就10分钟~没有撕裂没有侧切！孕期看了很多顺产日记，对我很有帮助，所以也想记录一下我的顺产心得，将热乎乎的好孕传给集美们！

没想到上了产床10分钟就生了，孕期的时候就比较注重调养，所以生产过程还蛮速度的，分享一下我快速顺产的经验吧！

我喜欢做瑜伽，每天晚上吃完饭后会散步40分钟，配合着练习一会儿拉玛泽呼吸法，这才让我的入盆条件刚刚好，顺产自然快啦！

我婆婆都是去赶早市买的新鲜蔬菜，少吃油腻长肉的垃圾食物，毕竟增重过多不仅仅是胖这么简单，长满身的肥胖纹啊，便秘啊痔疮啊，哪个都很糟糕

我在孕中期的时候找了个叫G动的手机软件坚持做盆底肌锻炼，医生说坚持锻炼可以加快顺产产程，而且有利于产后恢复，整个孕期加产后我没有漏尿的问题，盆底肌复查95分。

无痛简直是人类之光，建议顺产的孕妈们都去打，我是开四指后打的，接下来的开指时间给我省了很多力气和精力，而且没有留下什么后遗症，宝宝也很健康！

生完宝宝的两个小时就要去上小便，去厕所的时候家人要陪同，因为刚生完真的没力气啊，要是摔倒了就不好了。如果上不出来，可以多听听水流声，多喝水

尽快实现母RU喂养，生完三四个小时后就可以让宝宝吮吸一下，这样奶出得更快些，哦对了如果奶下不来，可以去请催乳师给开奶，不要吃很油腻的东西来下奶啊，像我婆婆给我煮的黄豆猪蹄汤我都没敢碰，堵奶要命

月子期间能躺着就不要坐着，我整整躺了两周，除了吃饭上厕所，连喂奶都是横在床上的，这个对ZI宫恢复有好处。除了躺着还要天天用温水清洗外Y，恶露大概4-6周能排干净

把我的好孕传给大家，祝各位孕妈喜得宝贝，并抓住产后恢复的黄金期，早日成功变成漂亮的辣妈