培养宝宝良好的睡眠习惯，这几个关键点，妈妈要掌握

良好的睡眠习惯对于宝宝的身体健康和生长发育有重要的作用。然而，在现实生活中，总有一些宝宝会在晚上睡得晚，早上醒得早。怎样才能培养宝宝养成好的睡眠习惯？对于睡渣宝宝，妈妈们一定要记住这几点。

要想宝宝好好睡觉，就必须要有一个比较安静的环境。另外，在喂宝宝或换尿片时，要温柔一些，尽量不要吵醒宝宝，最好是半睡半醒。

4个月至6个月的宝宝，即使是哭泣也是很正常的。先别急着去安慰，先看几分钟再说。大多数时候，宝宝在晚上醒来后不久就会再次陷入梦乡。要是还一直哭泣，父母可以过去看一眼，让宝宝安心。不过，请记住，在此期间，请不要打开电灯，也不要尝试和他玩耍，或者将他从床上抱起，以免影响到宝宝的睡眠。如果宝宝还是一直哭泣，那就得想想他是不是饿了，是不是要尿尿，或者是生病了。

给宝宝一个独立的房间，特别是家中有两个孩子的，要是看见哥哥和姐姐都没睡觉，宝宝肯定不会好好睡觉的。请注意，孩子在学前一天的睡眠时间约为10至12个小时。

在选购被褥时，要综合考虑宝宝的年龄、身高等因素。请注意，不要选择太柔软的床铺，因为它会给宝宝的脊柱造成很大的伤害。

如果孩子需要睡觉，就必须立即将他放在摇篮中，让他入睡。最好是让孩子自己睡觉，慢慢地形成这样的习惯，到时候不用哄他，孩子也会自己睡觉。此外，宝宝吃着奶嘴睡觉是一个不好的习惯，一定要避免。

卧室：夏天温度为25~27℃，通风良好。此外，如果被子过厚或者在睡觉时穿得过多，对睡眠不利。

饮食方面：在睡觉之前，摄入过多的高糖、高脂肪、难以消化的食品会影响睡眠。晚上吃的多了，或者是吃了宵夜，不仅对睡眠不好，而且胃里的食物很多，会让血液流到胃里，引起不舒服。

情绪：避免在睡觉之前进行激烈的锻炼，避免精神压力过大导致失眠。另外，如果宝宝害怕黑暗，可以打开一盏小夜灯睡觉。让宝宝在适合睡眠的光线下睡觉。

妈妈的陪伴：妈妈可以在孩子睡觉之前，亲吻孩子，拥抱孩子。这会让他感觉到温暖，然后沉沉睡去。