小悠探班 | 142届基础TTC毕业啦，带着新年的希翼前行！

Made in Love

▼

Y o g i Y o g a

来 自 印 度 的 纯 粹 瑜 伽

来自悠季学员的毕业感悟！

学习传统纯粹印度瑜伽就来悠季瑜伽学院

▼

马丽萌  大连  舞蹈表演专业

我是一名大三学生，从小就学舞蹈，五年舞蹈基础，两年拉丁，然后又学了三年健美操，再然后两年的拉拉操。感觉整个成长期都是在漫长的训练期中度过的。

我心里一直有着对瑜伽的向往，喜欢练瑜伽带给人一种很灵性的感觉。大一的时候想练瑜伽，但一直没有付诸行动。后来很多我身边的同学、朋友都开始学瑜伽，我也蠢蠢欲动了。想着以自己的专业基础来学瑜伽应该会轻松一点吧，其实主要是想出去代课，挣点零花钱。自己的性格有时会急躁，也想通过瑜伽让自己变得沉稳安静一点。当我把想法告诉我妈时，她说特别好，很支持我来学习。我妈妈的一个朋友就是瑜伽老师，她说悠季在瑜伽行业中是很专业的，推荐我来悠季系统地学习。

因为学舞蹈的关系，也明白专业一旦学偏就很难再改过来，所以专业性是我最看中的一个前提。而来了悠季之后，没想到这个学校比我想象中的专业还要专业，极其严格，体式练习强度也很大。感到辛苦时，我会暗暗给自己打气，这个体式做完了就有马甲线啦，那个体式做完了臀围线就上升啦，然后就很开心，并且坚持得很好。我还挺享受这种累的，有种畅快淋漓的感觉。

记得老师讲解鱼式的时候说：“这个体式可以帮我们释放负面情绪，让我们感受爱与被爱的能力。”有时不经意的一句话，就被深深戳中了内心。我以前以为瑜伽就是伴着轻柔的音乐轻松地展示展示动作，没想到体式还有疗愈身心的功能，真的很神奇。

在悠季的学习不仅颠覆了我对瑜伽的认识，更让我真正体会到了学瑜伽的好。现在是发自内心地想去练瑜伽。像老师说的，每天早晨练呼吸控制法，会让人更加稳定，气场也很好。我想成为那样的人。

对自己一个月的学习成果还算满意，尽管没有达到完美的目标，但是不会勉强自己，代课的目标也不那么急切了。先把体式基础打扎实，理论也要兼备，这样才具备成为一名合格瑜伽老师的最好说服力。

我的2017新年目标：规律习练，找到内心真实的自己。

郭程程  北京  退伍小女兵

我曾是部队的一名小女兵。服兵役是个有趣又难忘的经历，在部队时的训练强度很大，十分挑战人的潜能。那时生活特别规律，运动量大，饮食作息正常，每日素颜不化妆，整个人精神状态都非常好，皮肤也水灵灵的。

可是，这一切在退伍回家后大概一个月，全都陷入了紊乱。部队里训练出来的严格自律，也被我抛诸脑后了。后来，整个人习惯处在松懈状态太久，感觉体力也跟不上，连爬楼梯也呼哧带喘，皮肤变差，内分泌紊乱，渐渐觉得这不是一个健康的状态，深感这样的生活方式不太对。

原以为告别部队封闭式管理的自己，会更爱自由。却在退伍后自由撒欢了好一阵，发觉规律的可贵，十分怀念过去健康的生活。在这种心情状态下，我接触到了瑜伽。仅一节瑜伽课，就让我爱上了瑜伽，萌生了成为瑜伽老师的想法。

来悠季瑜伽是朋友推荐的，说我这种没有基础的人来悠季学习会非常幸运的。两周内，我就收拾行装来报到了。

在悠季的学习，彻底颠覆了我对瑜伽的认知。以前对瑜伽的认识太表浅了，以为就是展示着很美的动作，可以提升自己的形体气质，然后还可以美美地发个朋友圈。当我们学习了一系列的瑜伽理论知识后，结果发现瑜伽原来是一门哲学，更是一种修行，让人从里到外的修行。我本以为瑜伽就是练练柔韧性，咬牙去坚持就好了。来之后发现并不是一味在体式里咬牙忍耐，还是更需要内心的平静，意识的专注。这才明白自己的学疏识浅，瑜伽的世界是多么广袤啊！

学教培期间，因为之前没有瑜伽经验，柔韧性很差，身体非常僵紧，有过半途而废的念头。我很困惑地对我妈说：“是不是需要舞蹈功底啊，感觉学过舞蹈的人习练好轻松啊，我就要更加更加努力一些…”学期中也和同学谈过想转期的念头。这些都是我的退缩。好在最终我在妈妈和同学、老师的鼓励下坚持过来了。

很高兴我毕业了，一切都焕然一新的样子。新的一年，想出去代课，并且更完善地学习。我都想好了，毕业后先去教爸爸妈妈和朋友练练手，等到更加熟练之后，再出去代课。我还办了悠季瑜伽会馆的年卡，可能以后要天天来悠季报道了。

我的2017新年目标：希望我和瑜伽能有更好的连接！

包丽  北京  个体店主

我有两个小孩，都是剖腹产生的，产后我落下了背痛的毛病，久坐一下就会酸痛得不行，浑身不对劲。还特别怕冷，不能招风，一到冬天就要给后腰贴很多的暖宝宝热帖。疼起来的时候常常陷入无助的情绪，脾气也开始变得暴躁。我也尝试过中医按摩这些方法，不过都治标不治本。后来逐渐感到身体越来越差，走一会路就累得不行，十来分钟的路程都要打车。我意识到要加强身体锻炼了，一直听说练瑜伽很好，就来了悠季瑜伽学院。

我是5月份转期过来的学员，第一次教培是王艳宏和张陆雪老师教的，前半程的时候我就已经快要透支了，每天都是各种抖，各种颤，好不容易忍完前半程，才知道那不过是是刚刚开始，还好我努力坚持到最后了。结果最后毕业考试那天我出状况了，考完理论，体式考了一半就进行不下去了，连唱诵都忘记了，脑袋里一片空白，什么也想不起来，心里面特别焦虑，特别紧张，完全不知道怎么办，大脑和嘴根本都不在同一频率上。我当时就跟老师说：“不行！老师我不考了！”那天我情绪也挺激动的，就申请转期回家了。

与其说是转期，不如说我是逃离回去的。回家后的很长时间，我脑海里一直在回想考试那天，自己为什么会是那种状态，明明自己都背得好好的，为什么到讲台上就会一片空白，那种感觉特别压抑、懊恼。

从5月到12月，隔了这么长时间复学，也是因为自己没有太多信心。因为自己是零基础学员，之前也没有去过瑜伽馆。说实话，来悠季学瑜伽，一开始有点接受不了老师的严格，那时没有觉知，只觉得自己已经很努力了，为什么还是达不到要求，可能老师的期望值和我自己的期望值距离有点大。到后来开始理解老师的用心，这些都是过程。

通过这次复学，有了很多全新的体会。这次的教培老师富美和张祥祥给了我很多鼓励。富美老师说：“要接受不完美的自己。”祥祥老师说：“你为什么那么害怕呢，你已经是位母亲了，想想你的孩子，你应该做一个承担者。”我意识到自己应该去面对了，接受自己不完美的一面，这就是我最大的收获。

上一次学习，我连大腿内旋外旋都搞不明白，更不要讲出敢出去代课了。而这次复学，更加有信心了，现在就有很想出去代课的冲动和状态。

我的2017新年目标：想成为一名合格称职的瑜伽老师！

张彩霞  甘肃人  房地产行业

来悠季之前，我一直是自我习练的，断断续续的有个五六年时间。当初因为身体不好，脾气也有点暴躁，就想通过练瑜伽改善身体素质。于是我买来书自我习练，每天大概40分钟到1个小时。练瑜伽后，发现最大的好处就是失眠症随着习练逐渐有改善了。而自学习练的弊端也渐渐浮显出来，你根本搞不清楚要点和重点是什么。

最近两三年我开始频繁习练，我很喜欢瑜伽，觉得这能成为我一生的热爱。某天，突然觉得自己应该去系统的学习，完全是心血来潮的决定。

来到悠季之后，才了解到自己有多不专业，在这里一个月的习练效果要比之前自我习练5、6年的进步还要大。许多体式的要点，都是来悠季后才深有体会。譬如一个猫式呼吸，看似简单，但要把动作做到位，其实很累的。哪些动作需要力量，哪些动作需要拉伸，怎样让扭转动作深入一些，很多体式的要点，都是来悠季之后才知道的。

很喜欢在学院孜孜不倦的氛围，这一个月接收到的知识也需要好好去消化。以前觉得瑜伽就是体式，是拉伸，和体育锻炼没有什么大的不同，只是更为轻柔一些。对瑜伽的深层了解相当匮乏。现在才知道瑜伽不仅仅是体式，还有呼吸，冥想，更深入地调理身体，心灵层面。我想努力朝着这个方向去学习。

在悠季还有一个深刻体会，是从老师身上看到的。作为一名老师，一定会遇到这样那样的学生、会员，有喜欢你的不喜欢你的，有理解你的有误会你的，是张祥祥老师让我明白了一定要对你的学生付出相同的爱，明白了如果要成为一名瑜伽老师的话应该怎样去做。

我的2017新年目标：希望能成为一名优雅的瑜伽老师！

周小涵  辽宁铁岭  金融系学生

我16岁时起就开始接触瑜伽了。我以前特别胖，顶峰期有160斤，后来是疯狂跑步才瘦下来的。跑了一段时间后，我开始练瑜伽，发现竟然可以帮我维持体重不反弹，觉得这个事还挺好的，就一直坚持到了现在，每个寒暑假都会去瑜伽馆习练。

通过习练瑜伽，我的性格也变得没有那么急躁了，气质也得到了提升。渐渐就萌生了想当瑜伽老师，学个教培的念头。我是通过微博搜索到的悠季，来了之后发现自己还是挺厉害的，通过网络竟然能找到这样专业靠谱的学院。

来悠季之后，瑜伽课根本都不是你过往印象中的那样了。以前在瑜伽馆练一节瑜伽课轻轻松松就度过了，可是在悠季学院是从早到晚的训练。学习很累，特别充实，可能是兴趣使然，感觉自己高考的时候都没这样认真过。这段时光的记忆挺深刻的。

负责我们班级的老师是富美和张祥祥，虽然风格不同，都是特别认真特别耐心的好老师。在训练中严厉要求我们，在生活中关怀我们。我特别想对老师说:“老师，我还会回来的！”悠季是个有魔力的地方，还尚在这一阶段学习中，就已经想好下次回来充电的计划了。

一个月前我没想过学教培会这么累，只单纯地愿望学完之后能当个瑜伽老师，现在意识到自己要学的还太多。不过我担心如果时间间隔太短就立刻学中级教培，自己会有点跟不上。我想回家先消化一段时间，让自己有一定的提升，再继续下一步的学习。

我的2017新年目标：丰富瑜伽知识，积累瑜伽经验，努力地提升自己！

2016北京悠季瑜伽学院142届基础TTC

- 习 练 留 影-

- 课 程 导 师 -

富美

瑜伽专业背景

2013年开始习练并教授瑜伽，师从Yogi Mohan。获得印度Kaivalyadhama G.S.瑜伽研究学院瑜伽教师证书以及全美瑜伽联盟哈他瑜伽专业教师200小时哈他基础教师培训证书、100小时哈他瑜伽中级教师培训证书。系统了学习了印度瑜伽理论《瑜伽经》、《哈他瑜伽之光》、《阿育吠陀养生学》及唱诵、人体解剖学、体式、清洁法、呼吸控制法、制感、收束法、契合法、冥想和教学法。

张祥祥

瑜伽专业背景

2013年开始习练并教授瑜伽，师从Yogi Mohan。获得印度Kaivalyadhama G.S.瑜伽研究学院瑜伽教师证书以及全美瑜伽联盟哈他瑜伽专业教师200小时哈他基础教师培训证书、100小时哈他瑜伽中级教师培训证书。系统了学习了印度瑜伽理论《瑜伽经》、《哈他瑜伽之光》、《阿育吠陀养生学》及唱诵、人体解剖学、体式、清洁法、呼吸控制法、制感、收束法、契合法、冥想和教学法。

- 毕业，不是结束，是全新的开始 -

在瑜伽的道路上努力践行吧！

▼

基础瑜伽教练培训课程

悠季瑜伽推出哈他瑜伽教育学专业远优于市场中的其它同类培训。哈他瑜伽教育学专业有着明确的哈他定位，其科学化、体系化的系列培训，使进阶通道更为顺畅，职业规划更为清晰。情景模拟教学实践设计，全面提升学员的教学实力，为各层次、各阶段的爱好者成长为行业资深教师提供全方位培训解决方案。悠季瑜伽基础教培是一个250小时的基础教师资格证书培训课程。从2004年成立至今，悠季瑜伽的教师培训体系一直被公认为是国内最为系统的和最为专业的瑜伽教师培训体系。

编辑丨七月

YogiYoga.

源 自 印 度 的 传 统 瑜 伽

www.yogiyogacenter.com

所有解释权归悠季瑜伽（中国）所有